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發(fā)布時間：2025-12-17 13:26:58 作者：試管專家
女性和男性的女性基礎代謝率正常范圍不一樣，因為女生的基礎生理狀況和男性不同，所以肌肉量更多的代謝男性bmr水平會高出很多，這里一起來看看不同年齡階段女性的率正基礎代謝率正常水平吧！
女性基礎代謝率正常水平
女性基礎代謝率正常范圍是多少首先要知道影響基礎代謝率升高和降低的原因主要是年齡、身材大小、圍速危害氣候、看低性別、數(shù)值激素狀態(tài)、女性溫度、基礎以及咖啡因、代謝尼古丁、率正酒精等可刺激代謝的常范因素。
基礎代謝率正常范圍表
而男性和女性無論是身材大小、激素狀態(tài)等方便都是看低有所差別的，所以女性的基礎代謝率正常范圍不男性不同，一般相同身高體重，女性比男性基礎代謝低5-10%，因為女性普遍較瘦且體重低于男性。
我國正常女性基礎代謝率平均值[kJ/（m^2·h）]
注：關于女性基礎代謝率計算公式為BMR=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡，比如：肖女士年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那么她每天的基礎代謝是：661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
Tips:一般來說基礎代謝與體重關系大，同等質量的肌肉和脂肪消耗的熱量差的不多。所以，瘦了的話基礎代謝也會降低，所以如果你想提高基礎代謝，就提高體重或者合理運動。
基礎代謝低有什么危害本來女性基礎代謝率就相比男性要低很多，如果再因為節(jié)食減肥到導致基礎代謝率低的危害很大，除了會影響正常的睡眠質量，還適得其反反而越減越胖！
基礎代謝低的危害
基礎代謝是人體中最基礎的質量消耗，基礎代謝下降會使人體成為易胖的體質，人體肥胖后會引發(fā)多種疾病，如高血壓，高血脂，高血糖等。
Tips:日常中大家并不需要執(zhí)著于基礎代謝率的數(shù)字，不要一味的因為節(jié)食減肥而影響到bmr的正常水平，我們最需要了解的是如何避免代謝率下降或者升高，維持正常水平就好。